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Asana Lexikon

Das Asana Lexikon ist der Bereich bei YogiOnline, wo Du detaillierte Beschreibungen zu den einzelnen Asanas findest und wo Du die Möglichkeit hast, diese im Anschluss zu üben.

 

Zu jeder Asana findest du zwei Videos:

  • Das „Erklärvideo“:

    Du erhältst ganz detaillierte Beschreibungen zur der jeweiligen Asana und Hinweise für wen die Asana geeignet ist und wer besser vorsichtig oder sie nicht besser praktizieren sollte. Zudem kannst Du die Asana aus der Außenperspektive an Maja studieren.

  • Das  „Übungsvideo“:
    Bietet Dir den Raum durch konkrete Anleitung mit Maja durch die Asana zu gehen, sie zu üben und das Schönste ist, sie zu erfahren.

 

 

An dieser Stelle noch ein paar wichtige Hinweise: 

 

  • Bitte erwärme immer im Vorfeld Deinen Körper bevor Du mit dem Übungsvideo arbeitest. Am besten Du nutzt hier das "Warming up" Video oder eine kürzere Yogaklasse dafür, um Deinen Körper für die Asana Praxis vorzubereiten.

  • Auch für die Zukunft, wenn Du mit den Übungsvideos arbeitest, schaue immer zu erst mindestens einmal das Erklärvideo an bevor Du mit dem Übungsvideo beginnst. Denn unser Motto gilt auch hier: „safty first“ :-) - Eine sichere Praxis ist ein ganz wichtiger Eckpfeiler von YogiOnline & natürlich auch von Dir!

 

 

Jetzt wünschen wir Dir viel Freude beim Eintauchen in die Welt des Asana Lexikons.

Sarvangasana - der Schulterstand -  Erklärvideo
08:10

Sarvangasana - der Schulterstand - Erklärvideo

In diesem Video bringt Dir Maja den Schulterstand, Sarvangasana in Sanskrit genannt, näher. Der Schulterstand ist eine Umkehrhaltung mit vielen Benefits: > der Position wird eine verjüngende Funktion nachgesagt und sie soll die geistigen Funktionen anregen > die Asana wirkt ausgleichend auf das Kreislaufsystem, Atemsystem, Verdauungssystem, Fortpflanzungssystem und das Nervensystem > sie wirkt beruhigend und stresslindernd > sie beeinflusst positiv die Bildung und Regeneration der Knochen > die Bauchorgane werden massiert und eine tiefe Bauchatmung wird gefördert > sie nimmt den Druck, der durch die Schwerkraft normalerweise auf den Anus Muskel einwirkt und kann Hämmorhoiden reduzieren > die Beine und der Bauch werden beansprucht, die Flexibilität des Nackens und der Wirbelsäule gefördert > Nackenverspannungen können aufgelöst werden > sie hift dabei, die Funktion der Schilddrüse zu normalisieren und unterstützt dadurch den Metabolismus im ganzen Körper > sie ist gut gegen Magenverstimmung und Krampfadern > die Wirbelsäule wird und bleibt flexibel !!!!Wichtig: Für wen ist diese Übung nicht geeignet: > wenn Du unter akuten Nacken- und Schulterproblemen leidest > wenn Du aktuell Deine Periode hast > wenn Du eine vergrößerten Schilddrüse, Leber oder Milz hast > wenn Du zu hohem Blutdruck oder Herzprobleme hast, oder Beschwerden im Mittelohr. > wenn Du Problemen mit der Halswirbelsäule oder einen Bandscheibenvorfall hast, kann diese Übung gefährlich sein – besser dann darauf verzichten.
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