Dieses Video beruht auf dem gleichen Konzept wie das Yogavideo „Core – Teil 1“. Auch hier wird das Mittelstück des Körpers mit unterschiedlichen Übungen bearbeitet und gestärkt. > Beginnend mit Rotationen - um die Wirbelsäule zu lockern > Rückbeugen – zur Stärkung der Rückenmuskulatur > seitliche Beugung – zur Stärkung der seitlichen Bauchmuskulatur > Vordere Beugung – zur Stärkung der vorderen Bauchmuskulatur Viel Freude dabei.

In diesem Video gibt Dir David eine Einführung in die “Core”- Arbeit. Das Wort „Core“ - stammend aus dem Englischen- kann mit folgenden Wörtern in Deutsche übersetzt werden (der Kern, das Kernstück, der Innenteil, das Mittelstück etc.) Der Core umfasst damit Deinen gesamten Rumpf. Als Mittelpunkt deines Körpers, verbindet der Core Ober– und Unterkörper miteinander. Die Core-Muskulatur liegt zwischen Zwerchfell und Hüfte. Deine Mitte ist Dein Schwerpunkt . Dazu zählen die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, der untere Rücken und die Hüftbeugende und streckende Muskulatur. Benefits: Eine starke Körpermitte ermöglicht Dir ein leichteres Sitzen am Arbeitsplatz, eine aufgerichtete Haltung, eine verbesserte Koordination und kraftvollere funktionale Bewegungen beim Training. Dieses Video hat den Fokus unser Kern-/Mittelstück des Körpers zu bearbeiten und zu stärken. Bestehend aus: > unserer vordere Bauchmuskulatur > der seitliche Bauchmuskulatur – den Flanken > der Rückenmuskulatur > der Transverse - dem Rotieren Mit diesem Video kannst Du in 24 Minuten all diese Bereiche bearbeiten. Viel Freude dabei!

In diesem Video geht David mit Dir durch die Bewegungen in der Wirbelsäule. Es gibt 4 Hauptbewegungsrichtungen (1. Rotation, 2. laterale Neigung/Beugung, 3. Rückenextension/Rückbeuge 4. Wirbelsäulen Flexion). Die Übungen in diesem Video erfrischen und erwecken die ganze Wirbelsäule und bringen Bewusstsein in die Körpermitte.

In diesem Video geht David mit Dir durch unterschiedliche Übungen um die Schultern zu aktivieren. Benefits dieser Übungsreihe für Dich in dem Video: > die Arme werden in alle Richtungen eingesetzt und aktiviert > Aufbau von Beweglichkeit > Lösen von Verspannungen >Durchblutung im Schulter- und Armbereich > Gewinnen von Flexibilität in den Oberarmen, Unterarmen und Handgelenken.

In diesem Video geht David mit Dir in den Squat mit ein paar einfachen Variationen. Der Squat ist ideal für : > kräftige, gesunde Beine, > für die Beweglichkeit in den Fußgelenken > für die Kniestabilität > für die Hüftbeweglichkeit Der Squat ist ein obtimales Gegenmittel, wenn Du täglich lange auf Stühlen sitzt.