Hatha Yoga Level 2 - kurze Sequenzen

In dieser Klasse unterrichtet David Dich in "Easy Skandha Stana und Arkana Dhanurasana", einen Flow, den er für Soboco Yoga entwickelt hat. Für diese Klasse solltest Du mit fließenden Bewegungsabläufen im Yoga vertraut sein und bereits die Hatha Yoga Klassen 2 mit Maja geübt haben, welche auf Davids Unterrichtsstyle beruhen und Dir damit eine gute Basis geben. In dieser Klasse werden die Asanas Skandhasana und Arkana Dhanurasana vorbereitet und geübt, die Dir viel Freiheit und Bewegung für die Hüfte schenken.

fließende, kraftvolle Klasse, Flow, Sonnengruß C, Anjaneyasanavariationen (tiefer Ausfallschritt), Virabhadrasanavariationen (Krieger), Parivrtta Trikonasana (umgedrehtes Dreieck), Prasarita Padottanasana, Skandasana (seitlicher Ausfallschritt), Upavista Konsasana (offene Winkelhaltung im Sitzen), Paschimottanasana (Vorbeuge im Sitzen), Setu Bandha Sarvangasana (Schulterbrücke), Nadi Shodana (Wechselatmung)

Core Stunde- Stärkung der inneren Mitte für Bauch-und Rückenmuskel

Kniesequenz, Sonnengruß, Anjaneyasana

detallierte Erarbeitung des Sonnengrußes

Beginn sitzende Sequenz im Sitzen für Wirbelsäule und Hüfte Bhujangasana (Kobra), Adho Mukha Svanasana mit Variationen (Hund), Ashta Chandrasana (hoher Ausfallschritt),Parivritta Parshvakonasana (gedrehte seitliche Winkelhaltung, Gomukasana (Kuhgesicht) Standvariation, Navasana (Boot), Stärkung des Core-Bereiches

Fokus seitliche Hüftöffnung - Variation walking splits Vinyasa

Warming up im Sitzen, Paschimottanasana, Purvottanasana, Adho Muko Svanasana, Parshvakonasana, Syura Namaskar (Sonnengruß) C mit Variation Vasisthasana (Seitstütz), Malasana (Squat)

Warming up stehend, Surya Namaskar (Sonnengruß) A, C, Anjaneasana Sequenz, Skandasana Sequence, Utthita Hasta Padangusthasana (Gestreckte Hand-Großzehhaltung), Virabhadrasana (Krieger) 3, Dhanurasana (Bogen), Core Sequenz

Thema: Deine innere Mitte stärken. Gemeinsam gehen wir durch unterschiedliche Übungen und Asanas um die innere Mitte zu stärken.