Hatha Yoga Level 2 - kurze Sequenzen

fließende, kraftvolle Klasse, Flow, Sonnengruß C, Anjaneyasanavariationen (tiefer Ausfallschritt), Virabhadrasanavariationen (Krieger), Parivrtta Trikonasana (umgedrehtes Dreieck), Prasarita Padottanasana, Skandasana (seitlicher Ausfallschritt), Upavista Konsasana (offene Winkelhaltung im Sitzen), Paschimottanasana (Vorbeuge im Sitzen), Setu Bandha Sarvangasana (Schulterbrücke), Nadi Shodana (Wechselatmung)

Core Stunde- Stärkung der inneren Mitte für Bauch-und Rückenmuskel

Kniesequenz, Sonnengruß, Anjaneyasana

detallierte Erarbeitung des Sonnengrußes

Beginn sitzende Sequenz im Sitzen für Wirbelsäule und Hüfte Bhujangasana (Kobra), Adho Mukha Svanasana mit Variationen (Hund), Ashta Chandrasana (hoher Ausfallschritt),Parivritta Parshvakonasana (gedrehte seitliche Winkelhaltung, Gomukasana (Kuhgesicht) Standvariation, Navasana (Boot), Stärkung des Core-Bereiches

Fokus seitliche Hüftöffnung - Variation walking splits Vinyasa

Warming up im Sitzen, Paschimottanasana, Purvottanasana, Adho Muko Svanasana, Parshvakonasana, Syura Namaskar (Sonnengruß) C mit Variation Vasisthasana (Seitstütz), Malasana (Squat)

Warming up stehend, Surya Namaskar (Sonnengruß) A, C, Anjaneasana Sequenz, Skandasana Sequence, Utthita Hasta Padangusthasana (Gestreckte Hand-Großzehhaltung), Virabhadrasana (Krieger) 3, Dhanurasana (Bogen), Core Sequenz

Thema: Deine innere Mitte stärken. Gemeinsam gehen wir durch unterschiedliche Übungen und Asanas um die innere Mitte zu stärken.